Pilates op het werk
Duur: 1/2 dag of 2u
Aanpak: interactief, ervaringsgericht, beweging
Inhoud: De Pilatesmethode is een bewegingsvorm waarbij de nadruk op bewust en gecontroleerd bewegen ligt. Door het werken aan de kern (rug- en buik – spieren) van het lichaam maken we het sterker, weerbaarder en gezonder. Je ontwikkelt betere coördinatie, maakt uw spieren sterker en soepeler waardoor u ontspannen en vitaler wordt. Door de concentratie die de oefeningen vereisen, ontspan je uw geest en werk je de stress weg. Tot slot krijg je simpele oefeningen aangereikt die je houding verbeteren. Je leert oefeningen die je aan je bureau kan uitvoeren om de stijfheid van de rug en de nek te verminderen. We leren je een eenvoudige serie van oefeningen aan, die je tijdens jouw rustpauzes of thuis kan uitvoeren.
Programma
– Pilates techniek en achtergrond
– Correcte houding en bewegingen
– Stress en de effecten ervan op onze houding
– Praktische stretch- en versterkende lichaamsoefeningen
Effect van deze opleiding
U leert
– de basisprincipes van Pilates
– het effect van de combinatie “kracht en lenigheid” op het lichaam
– oefeningen aan je desk of in een kleine ruimte
Talen Nederlands / Engels