Yoga op het werk
Duur: 1 dag, 1/2 dag of 2u
Aanpak: interactief, ervaringsgericht, beweging
Inhoud: Op een nuchtere manier kijken we naar stress en de effecten daarvan op ons lichaam en onze dagelijkse werking. Vanuit yoga ontdekken we stress reducerende oefeningen die perfect in een werkomgeving uitgevoerd kunnen worden, zelfs in werkkledij. De deelnemers leren een aantal praktische technieken om doorheen de dag te ontspannen en veerbaar met stresssituaties te kunnen omgaan.
Programma:
– Stressanalyse: oorzaken, signalen, effecten op lichaam en geest;
– Ademhalingsoefeningen;
– Ontspanningsoefeningen;
– Stretchen en versterkende lichaamsoefeningen.
Effect van deze opleiding
U leert
– tot rust komen tijdens een stresspiek;
– correct ademen om stress te voorkomen en te verminderen;
– hoe u diverse stressklachten kan voorkomen en verlichten (vb. RSI, burn-out, …);
– hoe u meer energie en mentale kracht kan creëren tijdens uw werkdag.
Talen Nederlands / Engels