WorkOut Video Zone
Met deze video workouts willen wij mensen ondersteunen wanneer ze nood hebben aan specifieke sportbegeleiding. Wij hebben onze professionele kennis samengevat in enkele workouts die verschillende thema’s behandelen: Cardiotraining voor mensen met knie- of rugklachten, Krachttraining tijdens de zwangerschap, Herstel na een Virale(bijv. Covid-19) ontsteking, Beter leren ademen, Introductie Pilates, Buikspieroefeningen bij rug-klachten, Gespierde armen… Kies je training en leer hoe je verantwoord en efficient je doelstelling kan bereiken.
Via de webshop kan je de gewenste workout aanschaffen waarna je de toegangscode per mail ontvangt.
Voor wie: Wil je aan je buikspieren werken maar je weet niet hoe? Heb je makkelijk last van de rug/ nek en je durft daardoor geen “crunches” te doen? Wij leggen de basis van alle buikspieroefeningen uit zodat je na deze workout ze in staat bent op een veilige en efficiënte manier uit te voeren. Je leert mogelijke aanpassingen en manieren om de oefeningen te verzwaren en lichter te maken.
Een aanrader voor iedereen die start met fitness of groepslessen.
Intensiteit: 1 op 3
Materiaal: fitnessmat
Prijs: €14
Voor wie: Je kent de basis van buikspieroefeningen al maar je voelt dat het tijd is voor het volgende level. Daag jezelf uit en kies voor Abs level 2. Er worden verschillende variaties uitgelegd waardoor je de oefeningen altijd kan aanpassen naar je eigen niveau.
Een aanrader voor iedereen die houdt van intense groepslessen en krachttrainingen.
Intensiteit: 2 op 3
Materiaal: fitnessmat
Prijs: €14
Voor wie: voor iedereen die wilt starten met Pilates. De belangrijkste punten van het pilatessysteem worden toegelicht: verschillende houdingen, ademhaling, kernbegrippen (visualisatie, beheersing,…) en mogelijke aanpassingen bij rug-, nek, knie- en polsklachten. Nadat je deze onmisbare introductie hebt gevolgd, kan je op een veilige manier starten aan de groepslessen Pilates en Yogalates.
Intensiteit: 1 op 3
Materiaal: fitnessmat
Prijs: € 19
Voor wie: Starten met sporten na een zware virale ontsteking zoals Covid-19 is niet gemakkelijk. Je lichaam is zodanig verzwakt en op proef gezet dat je voorzichtig te werk moet gaan. Indien je opgenomen bent geweest heb je zeker revalidatie achter de rug. Deze workout is absoluut geen vervanging van de kine-oefeningen maar eerder een vervolg daarvan. Je werkt zeer rustig en herstelt een beetje bij beetje. Na een paar weken (2-3) ben je misschien reeds in staat om level 2 te proberen.
Intensiteit: 1 op 3 (geschikt voor iedereen!)
Materiaal: stoel
Prijs: € 14
Voor wie: Iedereen die wilt werken aan een rustige en gezonde ademhaling. Ben je overspannen? Ben je snel buiten adem? Heb je een verminderde longcapaciteit door o.a ziekte (vb. Corona)? In deze oefensessie start je met het meten van je ademfrequentie. Vervolgens leer je ademhalingsoefeningen, train je je ademvolume en ademstructuur. Door middel van proprioceptieve oefeningen werken we aan het wakker maken van de sensoren in ons lichaam. Door deze technieken onder de knie te krijgen haal je meer energie uit je adem, wordt je weerbaarder voor stress en ervaar je een natuurlijk welzijn.
Materiaal: tennisbal
Intensiteit: 1 op 3
Prijs: €19